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盛夏的寸金橋公園，天空透藍，樹木蒼翠，處處充滿生機。7月11日上午，湛江市第29小學組織全體班主任到公園戶外活動中心開展了一次別開生面的班主任心理健康團輔活動。
活動旨在改善和調節老師們工作和生活中的不良情緒，掌握有效的應對不良情緒方法，從而獲得身心全面健康發展，讓老師們快樂工作，快樂生活。
活動第一環節由赤坎區婦聯冷秀劍老師帶領全體班主任開展題為“正念減壓練習”團體心理輔導。
冷老師帶領老師們有目的、有意識地關注、覺察當下的一切，又有效地指導老師們對當下的一切都不作任何判斷，不作任何分析，只是單純地覺察它、注意它。然后以“正念”為方法基礎，有效緩解焦慮、抑郁、強迫、沖動等情緒心理問題，讓老師們心理健康，悅納自我。
本環節活動以體驗式學習為主，在冷老師的帶領下，大家進行正念呼吸、身體掃描、拋棄負情緒等多個角度開展正念學習和正念應對壓力策略練習。
冷老師旁舉老師們生活工作中常遇到的問題進行分析，總結處理這些問題的最好方法就是轉換的注意力，把注意力集中到周圍的事物中。如果還沒效果，就集中注意力去感受呼吸，感受心跳，讓自己只活在當下。
隨著緩緩的音樂，老師們伴隨著冷老師的有效指導，放松自己，瞑目，拋開雜念，沉浸在催眠中。
冷老師引領大家把所有的負面情緒遠遠地拋到九霄云外?；钤诋斚?，做最輕松的自己。
老師們在活動中心陳教練帶領下，分成“紅、黃、藍”三個小隊進行活動。首先各小隊進行團隊組建，每個小隊在隊長的帶領下設計好自己小隊名、口號及隊歌。接著進行“動感顛球”“挑戰NO.1“驛站傳書”等項目拓展活動。通過活動，全體老師感受到相互配合產生的巨大力量，樹立堅持就會勝利的信念。
各小隊在隊長帶領下，大家團結一致，短時間內設計隊名、想出口號、設計隊歌一氣呵成。這就是團隊智慧的結晶，這便是團結的力量。
紅隊排頭陣，展示了“先鋒”的力量，喊出“先鋒先鋒，勇攀高峰”響亮口號，那雄赳赳氣昂昂的陣勢充滿必勝的信心。
黃隊打出“海闊天空”響亮隊名，喊響“海闊天空，任我翱翔”的口號，用心排出的小方陣展示隊員們昂揚斗志。
藍隊壓軸出場，展現了不同凡響的“鋼鐵”般力量。隊員們配合默契，口號響亮，動作整齊劃一，贏得了全場熱烈的掌聲!
破冰組建團隊后，陳教練小結點評。藍隊展示環節獲得全場最高分，暫列第一。
這項活動最考驗隊友間的配合能力。老師們參與熱情極高，個個都拼盡全力，配合、調整，每個團隊都奮力保持木板平衡，大家都希望自己團隊勇奪第一!
找到發球秘訣：顛球講究平衡，球不能顛得太高!大家邊顛球邊調整戰略，為了集體拼盡全力。
三個團隊拼盡全力，大家專注比賽，使勁繃緊繩子，為了搶時間小跑著拾球，這讓活動中心迅速成為“奧運競技場”。全場氣氛熱烈，秩序井然。經過三分鐘比拼，最后藍隊以顛198個球的成績，榮獲"動感顛球"項目比賽第一名。
這項活動要求團隊每位成員完成“夾遞氣球”“換接水瓶”“同心擊掌喊聲口號”三項活動，用時最短的一組獲勝。每一項活動都充分體現團隊間合作與配合的重要性。隊員們個個摩拳擦掌，志在N0.1。
“驛站傳書”是最后一個拓展活動項目。此項活動最考驗團隊間的默契配合。三個團隊排成三列，把每個參與游戲的成員都看作一個驛站，教練將一個數字信息卡片交給隊列的最后一名隊員，讓隊伍中的成員，在不違反規則的前提下，將數字信息一路傳遞給隊列最前方的隊友，以信息傳遞的準確性和傳遞速度來衡量游戲的完成質量。
最后教練小結，評出最佳合作團隊——藍隊。此次活動，藍隊實力了得，共獲得兩個項目冠軍。
最后統計總分，“鋼鐵”隊以鋼鐵般堅不可摧的力量贏得總冠軍。
活動全過程，每位老師身上都被汗水浸透，但大家渾然不顧，全力以赴，為集體榮譽而戰。別樣的賽場讓老師們享受了全身心的放松，在游戲互動中拉近了彼此間的距離。老師們通過活動和分享，學會悅納自我、調節自我，學會面對現實，提高心理承受能力，促進了心理健康，達到預期目的。
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